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Soulager les malaises de grossesse
Quelques petits trucs et astuces, différents de ce que l'on entend habituellement, afin de soulager les divers petits maux que peuvent engendrer l'attente d'un enfant...
Les nausées et les vomissements
1 c. à thé de levure alimentaire dans un verre de lait, de jus ou avec les céréales du déjeuner afin d’augmenter l’apport en vitamine B. 1 c. à thé de vinaigre de cidre dans un verre d’eau, 10 minutes avant le repas. Intégrer amandes et capsules de gingembre à son alimentation.… Éviter les fruits lorsqu’une nausée se manifeste…
Les brûlements d’estomac
Au lever et à jeun, prendre un verre d’eau à la température de la pièce additionné de 3-4 c. à table de jus de citron frais, ajouter des germes de luzerne en grosse quantité à son alimentation; boire du lait auquel on a ajouté de la muscade et ne pas consommer de médicaments contenant du bicarbonate de soude.
La constipation
Si possible, diminuer les suppléments de fer ou chercher des apports ferreux de type naturel plutôt que synthétique. Un verre de jus de pruneaux à jeun le matin, une augmentation de l’apport quotidien en fibres, boire beaucoup d’eau, prendre quotidiennement des marches, se placer en position accroupie quelques minutes par jour et aller à la selle au besoin. Ajouter un mélange de 2 c. à thé de graines de lin moulues, dilués dans de l’eau ou du jus le matin et le soir.
Les hémorroïdes
Compresses chaudes ou froides, eau d’hamamélis en compresse froide, application d’onguent de plantain ou d’un cataplasme d’ail haché + huile d’olive.
La sensibilité aux seins
Hydratation quotidienne à l’huile d’amande douce ou avec une crème à base de calendula si présence de démangeaisons.
Les difficultés respiratoires
Pratiquer des exercices visant le dégagement de la cage thoracique tel que la natation, chant et les mouvements des bras.
Les saignements de nez ou de gencives
Vérifier l’apport en vitamine C et en calcium.
Les douleurs lombaires
Pratiquer les bascules du bassin, ostéo, masso, acupuncture ou chiro! Les crampes aux muscles fessiers et aux nerfs sciatiques: Assise sur une chaise, replier la jambe douloureuse sur l’autre jambe, en posant le talon sur le genou opposé et descendre le haut du corps vers l’avant, afin d’étirer tout le fessier.
L'enflure
Prendre des bains tièdes dans lesquels on a déposé une poignée de basilic frais, privilégier le sommeil sur le côté gauche et augmenter les protéines dans l’alimentation.
Les étourdissements, faiblesses, vertiges et coups de fatigue
Augmenter l’apport en fer, en vitamine B et en protéines.
Engourdissement des doigts et/ou des orteils
Augmenter la consommation d’aliments riches en fer, éviter de dormir les mains sous la tête ou avec les poignets fléchis.
Et gardez le sourire ;O)
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